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  • 看看你的家鄉(xiāng),糖友多嗎?西安雍仁堂百千葉專(zhuān)注安全降糖
    來(lái)源:藥福醫(yī)藥招商網(wǎng)  發(fā)布日期:2023-01-10  發(fā)布者:yongrentang  共閱811次  字體:

    中國(guó)糖尿病人數(shù)全球第一!

     

          據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟最新數(shù)據(jù),2017年全球約4.25億成人患糖尿病,中國(guó)占1.14億。意味著全世界超1/4的糖友來(lái)自中國(guó)!
    而這1.14億人口,又分布在祖國(guó)各地……

     

    首先看看你的家鄉(xiāng),糖友多嗎?

     

        我國(guó)糖尿病患病率基本上呈“北高南低、東高西低”的分布特征。東北、西北地區(qū),以及經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū),糖友往往相對(duì)較多! 

     

    而大數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),一些省份的飲食喜好或與糖尿病有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系!

     

    這幾種吃法,或與糖尿病有關(guān)!

     

    大數(shù)據(jù)分析建立的“國(guó)人飲食行為圖譜”,發(fā)現(xiàn):

     

    ▼ 煎炸食品、燒烤食品傾向與糖尿病患病率、高血壓患病率及BMI(體質(zhì)指數(shù))正相關(guān);

    ▼ 甜食與糖尿病患病率正相關(guān);

    辣口味食品傾向于糖尿病患病率負(fù)相關(guān)。(這一條算是好事兒)

     

     

    ▍1. 東北、華北人:愛(ài)吃煎炸、燒烤食品

     

    愛(ài)吃煎炸、燒烤的人,患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。而高緯度地區(qū)居民傾向于食用煎炸食品,尤其是冬季寒冷地區(qū)的居民喜歡煎炸食品,如東北和華北地區(qū)。

    ↓↓↓圖中紅色越深,表示越傾向于煎炸或燒烤口味。

     

     

    ▼ 喜歡吃煎炸口味:北京、天津、河北、遼寧,以及黑龍江、吉林、內(nèi)蒙古、山西、陜西、山東等。

    ▼ 喜歡吃燒烤口味:黑龍江、吉林、遼寧、天津、北京、河北、海南等。

     

    煎炸、燒烤食品往往油脂較多,一般植物性油脂經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的加熱后,其中一部分不飽和脂肪會(huì)變成飽和脂肪,不僅吃多了對(duì)血管不利,而且吃多了也容易發(fā)胖。而據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì),肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍,約50%的肥胖者將來(lái)會(huì)患上糖尿病,而80%的2型糖尿病患者在確診時(shí)超重或肥胖。
     
    而且很多人都喜歡半夜“擼串”,幾個(gè)人圍一桌吃點(diǎn)燒烤,喝點(diǎn)小酒,然而,夜宵過(guò)后直接睡眠,身體消耗熱量少,就容易囤積脂肪。
     
    然而相反的是,美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持吃煮、燉、蒸食物,不食用燒烤、煎炸或烘烤食物,糖尿病前期人群的胰島素抗性能得到顯著改善。

     

    ▍2. 經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)愛(ài)吃——甜食和燒烤

     

    甜食與糖尿病患病率正相關(guān)。可以簡(jiǎn)單理解為貪吃甜食的人,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。而據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),燒烤食品和甜食在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)更受歡迎;夏日炎熱地區(qū)的居民喜歡甜食,但是不喜歡辣食品。比如上海、江浙一帶菜品相對(duì)偏甜。

    糖可快速提供能量,但超量也相對(duì)易形成脂肪。研究表明,肥胖、齲齒甚至糖尿病人的增多確實(shí)與糖的經(jīng)常超量攝入有正相關(guān)的影響。
     

     

    ▍3. 西南西北地區(qū)——愛(ài)吃辣

     

    辣口味食品傾向于糖尿病患病率負(fù)相關(guān)。可以簡(jiǎn)單理解為愛(ài)吃辣的人,傾向于 糖尿病患病率低。高海拔地區(qū)居民喜歡麻辣食品,但是不喜歡燒烤食品和甜食。一般喜辣地區(qū)多分布在西南及西北地區(qū)。

    圖中紅色越深,表示越傾向于辣口味。西藏、湖南、青海、陜西、重慶、四川等都是比較喜辣的地區(qū)。

     

     

    總之,一句話(huà)就是說(shuō),“適當(dāng)吃辣,少油炸”!當(dāng)然糖尿病不僅與吃有關(guān),它更是一種生活病!養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能遠(yuǎn)離糖尿病!

     

    糖尿病醫(yī)生,這樣預(yù)防它!

     

    ▍1. 一周必須有足夠的運(yùn)動(dòng)

    達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)成年人預(yù)防糖尿病會(huì)有很大的幫助。如果要達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果,一周最好達(dá)到150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
     
    最好再每周增加兩次阻力運(yùn)動(dòng),即舉啞鈴、做拉力器運(yùn)動(dòng)等健身器械運(yùn)動(dòng)。只有配合這樣的運(yùn)動(dòng)才能增加肌肉能量,真正做到預(yù)防糖尿病。
     

     

     

    ▍2. 定期關(guān)注腰圍和體重

     

    日常還要關(guān)注自己的腰圍和體重,這能起到對(duì)糖尿病的預(yù)警作用。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者,這些人要格外當(dāng)心糖尿病的造訪(fǎng)。
     
    可以關(guān)注一下自己的腰臀比,腰臀比是預(yù)測(cè)肥胖的一項(xiàng)指標(biāo),比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下,男性0.9以下,都屬于健康范圍。但當(dāng)比值大于1時(shí),罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增大。
     

     

     

    ▍3. 控制食物的總熱量

     

    預(yù)防糖尿病,控制每天的總熱量是關(guān)鍵,還有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。
    中國(guó)人主食已經(jīng)吃得過(guò)多了,要注重吃全谷物、豆類(lèi)食品。多吃一些天然谷物,少吃一些加工食品。
     

     

     

    ▍4. 學(xué)會(huì)控制自己的情緒

     

    精神因素主要影響人體的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng),所以,中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期精神刺激可以導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)。
     
    糖尿病是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的代謝病,內(nèi)分泌——免疫——神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)發(fā)生了變化會(huì)導(dǎo)致胰腺功能損害,勞心勞神損壞了我們的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng),也會(huì)引起代謝問(wèn)題。
     

     

     

     

     

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