當我們早上起床時出現癱軟無力、精神疲憊、懶得起等癥狀，或者我們早上上廁所時發(fā)現，我們的糞便不是正常的大便性狀，是我們很有可能就是出現了體內寒濕氣太重的結果了。
一、怎么去除體內濕氣寒氣呢?
1、食療，薏米紅豆粥應該是大家熟知的一道對于去體內濕氣有明顯療效的食物了，薏米紅豆粥美味養(yǎng)人，具有祛濕健脾的良好功效，不管作為女性還是老年人應時常服用，也可以搭配其他，如蓮子、桂圓、生姜一起，效果更佳。
2、我們可以進行刮痧或者拔火罐對于體內去濕氣會非常有用，當然我們平常可以按摩體內穴道，一般我們小腿上有承山穴、三陰交等，我們也可以時常按摩肚臍(知道腳底熱起來為止)、耳部、雙腿等。同時多梳頭、多拍打雙手，也可以起到疏通經絡、活血的效果。
二、用什么泡腳可以去寒氣呢?
大家都知道“寒從腳起”，所以我們在天氣比較濕冷的情況下要做好保暖工作，絕對不能受涼。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
如果我們的寒氣很重，那么晚上睡覺的時候會感覺自己的腳非常的冰冷，很久都不能有暖和的改善，這樣的情況下也就是寒氣太重的原因造成的，如果寒氣太重了，那么很多人的解決方法是用泡腳的方法來改善，很多藥材加在水里面是有很好的驅寒效果，去寒氣的時候也有很多食物可以改善，那么用什么泡腳可以去寒氣呢?偏方一：醋泡腳，改善睡眠障礙
1、“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫(yī)學上并沒有此說法。
2、姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”平時我們可以用生姜熱水熱水泡腳15-20分鐘，對腳底進行按摩，加快血液循環(huán)。
3、君多健足浴包：遴選地道中草藥材、長期使用能排寒扶陽、行氣活血。撕開君多健排寒足浴包的外包裝袋，將無紡布藥包直接放在足浴盆中，也可以撕開無紡布包，將藥末直接倒入足浴盆中。加入適量開水，浸泡約5分鐘，再加入足量溫熱水調至38 ~ 42℃。水位應高于腳踝，期間可添加適量熱水保持水溫。
用這些方法來泡腳的話，那么就可以得到更好的除寒氣的效果，在去除寒氣的時候必須要合理的給自己保暖，讓自己的身體更暖和。
三、平常保養(yǎng)注意事項
寒冷的環(huán)境下要注重保暖，不能為了一時的美麗而穿得淡薄。以至于讓身體侵入過多的寒氣，直接導致以后的肥胖。甚至會因此而變成易胖的體質。
不要食用過多寒性的水果和蔬菜。很多人以為水果蔬菜可以減肥，其實不然，如果自身屬于寒性體質，再去食用過都的寒性果蔬，顯然不能減肥塑身，還會對身體造成很多傷害。
不要在空調的屋里一坐一天，更不要大量飲食冰鎮(zhèn)冷飲。
不要干擾人體正常的排寒系統。人體有完善的排寒系統。根據受寒部位不同，排寒的形式也不同。有打噴嚏，嘔吐，打冷戰(zhàn)，腹瀉，但目的是明確的，是排出體內多余的水分。也就是中醫(yī)里面強調的“濕氣”。如果人為的抑制人體排除寒氣，一定會對身體造成不良的影響。
如果體內濕氣以及寒氣的情況比較嚴重，那么則可以考慮使用中藥調理來幫助改善情況。一些中藥能夠幫助清除體內的濕氣以及寒氣，同時還可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身體健康還可以適當多進行一些運動。
