朱氏堂給大家提供三個方法:
1、腰痛治療方法---腰墊
腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿,以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設(shè)計,都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點(diǎn)是腰墊可充和放氣而改變厚度,以適應(yīng)不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上,諸如沙發(fā)或較深的辦公室椅子。
2、腰痛治療方法---腰封
腰痛治療方法。腰封的主要目的在于增加腹部的壓力,維持正常的腰彎,以及減少腰部的不必要活動。嚴(yán)重腰痛時,應(yīng)用有鋁條的腰封。但用者不應(yīng)該長期依賴腰封,痛楚減輕后應(yīng)該立即停止使用,治療期間亦應(yīng)該多鍛煉腰部肌肉,以防止肌肉萎縮。
3、腰痛治療方法---冷熱敷
急性腰痛時應(yīng)用冷敷,可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發(fā)炎,則可用熱敷,而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經(jīng)痛的患者不宜熱敷。
不了解腰疼怎么鍛煉,容易運(yùn)動不當(dāng),誘發(fā)腰疼復(fù)發(fā)。朱氏堂提示,選擇合適的鍛煉方法,量力而行,至關(guān)重要。
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