射精延時(shí)的訓(xùn)練方法是通過一些性技巧來進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，從而降低龜頭的敏感性，延長(zhǎng)男性的射精潛伏期，使性生活時(shí)間變長(zhǎng)。其常用的方法是動(dòng)停法和擠捏法，動(dòng)停法是男性在性生活時(shí)，陰莖在女性陰道抽插的過程中，快要達(dá)到性高潮時(shí)停止性生活。一般龜頭的敏感性降低以后，再繼續(xù)進(jìn)行性生活。擠捏法是在陰莖將達(dá)到興奮射精時(shí)停止性生活，將陰莖從女性的陰道抽出。這時(shí)用雙手食指、拇指擠捏龜頭冠狀溝處，可以降低龜頭的敏感性，然后再繼續(xù)進(jìn)行性生活。通過長(zhǎng)期反復(fù)訓(xùn)練，可以降低龜頭敏感性，使性生活時(shí)間得到延長(zhǎng)。
