腹式呼吸只是呼吸的一種方式,僅憑借單純的腹式呼吸,對瘦肚子的作用效果較小。但腹式呼吸如果結(jié)合其他的健身訓(xùn)練及飲食控制,則對瘦肚子效果比較明顯。
腹式呼吸指保持平靜的心態(tài)情況下,吸氣時向外擴張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部,在進行腹部呼吸時保持胸腔不動,橫膈膜進行上下運動,從而緩慢的進行呼吸。在一定程度上腹式呼吸可以刺激胃腸蠕動、加快體內(nèi)新陳代謝,鍛煉腹部深肌肉,間接起到促進消化、燃燒脂肪等作用。另外,腹式呼吸還可用于改善部分疾病導(dǎo)致的呼吸異常的情況,如高通氣綜合征、原發(fā)性高血壓、慢性阻塞性肺部疾病等。
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