糯米含有大量的淀粉即碳水化合物,并且其熱量較高。減脂期間吃糯米,可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多的熱量,如果沒(méi)有及時(shí)消耗,容易形成脂肪堆積,影響減脂的效果。
同時(shí)糯米在體內(nèi)非常容易被淀粉酶分解消化,其升糖指數(shù)高,飽腹感弱。在減脂期間吃糯米,可能會(huì)容易讓人產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致進(jìn)食量的增加,不利于減脂的進(jìn)行。
另外,減脂期間的主食建議以粗糧為主,可以吃燕麥、玉米、蕎麥,不建議吃糯米。還需要注意科學(xué)飲食以及營(yíng)養(yǎng)搭配,可以搭配水果、蔬菜、肉類等食物一起食用。
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