一般不建議過分追求快速減脂肪,人體存在自我調(diào)節(jié)能力,是一個相對穩(wěn)定的系統(tǒng),若是過于快速減少脂肪,可能會對人體健康造成不良影響。減脂肪應當循序漸進,可以通過飲食與運動相結(jié)合的方式進行減脂肪。
運動可以減脂肪,但通常需要長期堅持,建議每天跑步,或者跳繩、做瑜伽,可以幫助達到一定的減脂肪效果。運動時會消耗體內(nèi)熱量,有利于促進體內(nèi)脂肪的消耗,使體內(nèi)脂肪含量降低,同時也有利于身體的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快。
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