蘋果是一種低熱量的食物,每100克的蘋果約含有205千焦熱量。在減脂過程中,可以通過攝入較低的熱量來達到消耗體內(nèi)脂肪的目的。而且蘋果含有較為豐富的膳食纖維,特別是不可溶性膳食纖維。膳食纖維有助于增加飽腹感,延緩胃排空速度,減少進食量,有助于控制食欲,從而有利于減脂。
但是需要注意,蘋果具有一定的熱量,如果在減脂的時候大量地吃蘋果,依然可能導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量,從而會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
而且蘋果不能取代運動和鍛煉對減脂的重要作用,適量的有氧運動和力量訓(xùn)練,可以幫助消耗更多熱量,增加肌肉量,并提高新陳代謝速率,更有利于減脂。
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