鴨蛋含有較為豐富的蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),可以通過涼拌、炒菜等方式進行食用,有一定促進食欲、補充營養(yǎng)的作用。但是鴨蛋中含有一定的脂肪,且其熱量也不低,每100克鴨蛋有753千焦熱量,所以食用鴨蛋并沒有減脂的作用。
減脂需要長時間通過控制、調(diào)節(jié)飲食,結(jié)合適當運動,才能夠促進熱量消耗,分解體內(nèi)脂肪,防止體重反彈。減脂期人體所需的三大營養(yǎng)元素為碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。不能單純依靠鴨蛋來減脂,人體所需的各項營養(yǎng)元素都需要充分攝入。
通常建議有減脂需求的人群,合理分配自己的飲食,并且繼續(xù)保持運動習慣,可以適當進行跑步、跳繩、游泳。