1、防止骨盆后傾:現(xiàn)代人因工作原因多呈久坐位,股四頭肌非常容易弱化,易形成骨盆后傾,空中蹬自行車能激活股四頭肌力量,向前拉動(dòng)骨盆,防止骨盆后傾。
2、減輕下肢水腫:空中蹬自行車能形成下肢踝泵樣和擠牛奶樣作用,促進(jìn)淋巴回流和靜脈回流,同時(shí)空中蹬自行車抬高雙下肢訓(xùn)練,由于重力作用也能促進(jìn)淋巴及靜脈回流,減輕下肢水腫。
3、提高股四頭肌力量:可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強(qiáng)后可以減輕膝關(guān)節(jié)疼痛,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力。
4、不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損害:空中蹬自行車時(shí)雙下肢膝踝關(guān)節(jié)不負(fù)重,不容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損害。
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