一、飲食調(diào)節(jié):
1、適當(dāng)補(bǔ)水:三伏天溫度過高,機(jī)體失水多,要及時(shí)補(bǔ)水以滿足身體代謝的需要,但要避免一次性大量飲水,分少量多次補(bǔ)水,必要時(shí)還可以適當(dāng)飲用淡鹽水。
2、豐富飲食:三伏天炎熱,空氣中的濕度較高,體內(nèi)消化酶分泌減少,消化功能下降,食欲也會(huì)變差。因此此時(shí)飲食應(yīng)清淡、好消化,避免進(jìn)食辛辣、油膩的食物,可適當(dāng)多吃爽口開胃的蔬果,如黃瓜、苦瓜、西瓜、西紅柿、楊梅等,其味道清爽還可起到補(bǔ)水的功效。此外,中醫(yī)認(rèn)為還可適當(dāng)進(jìn)食綠豆、冬瓜等清熱解暑的食物,有助于養(yǎng)生。