1、伸縮脖頸:可以選擇合適的姿勢(shì),利用站姿或者坐姿,把頭部向上伸,動(dòng)作不可以用力過猛,到了極限之后要有所停留,脖子再向下回縮。通過適當(dāng)伸縮脖頸,可以防止脖子肌肉發(fā)生粘連,緩解落枕癥狀;
2、拍打雙肩:利用雙手拍打雙肩部位,能緩解脖子肌肉緊張的程度,促進(jìn)脖子周圍血液循環(huán),讓落枕癥狀得到改善。
落枕患者晨起常出現(xiàn)頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,嚴(yán)重影響日常生活及工作。患者生活管理及日常功能鍛煉對(duì)疾病的治療也具有重要意義,包括避免受涼、選擇合適睡枕、注意睡姿、加強(qiáng)頸部鍛煉等方法。