黑膏藥加工廠家多年來的經(jīng)驗(yàn)以及發(fā)現(xiàn)了對于立秋，記得民間有個(gè)說法，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，也就是說，如果立秋時(shí)間在上午，則天氣涼爽；如果立秋時(shí)間在下午以后，天氣就還要熱上一陣。看來今年是早立秋啦。不過，也不能高興的太早，因?yàn)榱⑶锊⒉灰馕吨锾煺嬲牡絹砹恕Ａ⑶锖螅顭嵛幢M，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，仍有“秋老虎”發(fā)威，有時(shí)同一地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況啊。那么立秋后如何養(yǎng)生更科學(xué)呢？身處健康養(yǎng)生行業(yè)的鄭州仙佑給大家送上立秋養(yǎng)生小常識(shí)。
立秋養(yǎng)生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規(guī)律，朋友們養(yǎng)生可以從以下幾點(diǎn)開始調(diào)整。
首先是生活起居的調(diào)整。
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時(shí)應(yīng)做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病的發(fā)生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點(diǎn)入睡、早晨5至6點(diǎn)起床為宜。
二是飲食要注意及時(shí)調(diào)整。
古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應(yīng)自然界的變化，應(yīng)遵循“潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。在飲食上，以健脾祛濕、益胃生津?yàn)橐耍蛇m當(dāng)多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)除秋乏，注意衣著防流感。
“春困秋乏”是人體為了適應(yīng)季節(jié)變化而做的自我調(diào)整，屬于正常現(xiàn)象。我們通過調(diào)整睡眠、飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以有效去除“秋乏”。
立秋以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，最好一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意補(bǔ)充水分。建議：中老年朋友可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。尤其是行走鍛煉，可以有效地預(yù)防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛煉還能明顯改善體形，但每次至少堅(jiān)持半小時(shí)以上，效果才會(huì)更好。鍛煉時(shí)忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)，所以隨時(shí)增減衣服也很重要。
立秋養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，以上這些養(yǎng)生小常識(shí)希望對大家的健康有所幫助。另外，鄭州仙佑在此也提醒朋友們，秋季也是頸肩腰腿痛等這些疾病的高發(fā)期，希望朋友們提前做好預(yù)防！
